Специалисты обнаружили связь между длительностью сна и деменцией
Учёные выяснили, что небольшой дефицит сна влияет на развитие деменции у пожилых людей.
Исследователи пришли к выводу, что уменьшение времени медленноволнового сна может играть роль в риске развития деменции. Главный врач Инвитро-Урал, Надежда Подкорытова, подчеркивает, что глубокий сон, являющийся третьей и наиболее важной фазой сна, не может быть нарушен даже внешними раздражителями. В этот период, который составляет около 20% общего времени сна, происходит накопление аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ) в нервных клетках, а также синтез других значительных аминокислот и гормонов.
Качество глубокого сна зависит от различных факторов, включая возраст, здоровье, привычки и образ жизни. Для улучшения качества сна врачи рекомендуют придерживаться гигиены сна, что включает в себя регулярный режим и избегание определенных действий перед сном.
Врач-невролог и кандидат медицинских наук Анастасия Клименко советует избегать умственной активности, требующей концентрации перед сном, не работать в постели, ограничивать использование гаджетов и не курить. Кроме того, специалисты не рекомендуют спать днем более 30 минут, так как это может нарушить ночной сон и биологические часы. Оптимальным вариантом является нахождение своего циркадного ритма и придерживание его.
Таким образом, потеря даже 1% глубокого сна каждый год увеличивает вероятность развития деменции на 27%.
При использовании материалов ссылка на «Новости Беларуси» обязательна.