Учёные нашли в интервальном голоданн пользу для здоровья человека

Исследование, проведенное учеными из Королевского колледжа Лондона (KCL), показало положительное воздействие интервального голодания на настроение, уровень энергии и ощущение голода. Результаты исследования опубликованы на сайте колледжа.

В исследовании принимали участие 37 545 человек. На первой неделе они придерживались своего обычного рациона питания, а следующие семь дней перешли на интервальное голодание. Участники фиксировали время своих приемов пищи, а также оценивали свою энергию, настроение и чувство голода через специальное приложение на смартфоне. Результаты показали, что ограничение потребления пищи в течение 10 часов и голодание в остальные 14 часов суток способствует улучшению самочувствия и снижению чувства голода.

При этом 51% участников эксперимента, которые строго соблюдали режим интервального голодания, отметили умеренное снижение веса в течение периода от двух до 16 недель. Эти данные согласуются с результатами других исследований, указывающих на то, что ограничение времени приема пищи может помочь в профилактике сахарного диабета 2 типа у людей с повышенным риском заболевания.