Полезные продукты осенью: гастроэнтеролог назвала лучшую еду для укрепления здоровья

Поздней осенью наибольшую пользу для организма приносят овсяные хлопья, бананы, фасоль, жирная рыба, говядина, цитрусовые и ягоды с высоким содержанием витамина С, рассказала РИА Новости врач-гастроэнтеролог российской Видновской клинической больницы Людмила Сухорукова. Она уточнила, что эти продукты содержат важные витамины и микроэлементы, такие как витамины группы В, D, С, а также кальций, калий, железо и магний, дефицит которых может вызывать слабость и снижение энергии.

Сухорукова отметила, что в это время года полезно употреблять больше продуктов с витамином С, включая не только цитрусовые, но и ягоды, такие как шиповник, облепиха и клюква. Врач рекомендовала избегать сахара, который ослабляет иммунитет, и использовать мед в качестве натурального подсластителя с укрепляющими и успокаивающими свойствами.

Специалист также подчеркнула пользу ярких овощей и фруктов в холодное время года благодаря их антиоксидантам, добавив, что сбалансированное питание поможет укрепить иммунитет и снизить риск простуд.