© A. Krivonosov

Nature: правильное питание, сон и общение уменьшат риск возникновения депрессии

Группа ученых из Кембриджского университета (Британия) и Университета Фудань (Китай) назвала привычки, которые способны уменьшить риск возникновения депрессии у человека. В данном случае речь идет о правильном сбалансированном питании, качественном сне, умеренном употреблении алкоголя, физической и социальной активности.

Специалисты провели анализ данных практически 290 000 человек, при этом выделив 13 000 участников с депрессией. В процессе наблюдений на протяжении 9-ти лет ученые старались определить разницу в привычках и образе жизни людей с депрессией и без нее. В результате они пришли к выводу, что качественный сон сокращает риск развития депрессии на 22%., а активная социализация — на 18%.

Кроме того, умеренное употребление алкоголя уменьшает развитие депрессии на 11%, здоровое питание — на 6%, отказ от курения — на 20%, регулярные занятия спортом — на 14%, а умеренно-подвижный образ жизни — на 13%. Все вместе данные привычки оказывают хорошее влияние на жизнь людей, которые генетически предрасположены к депрессии.

Отметим, что данные результаты открывают двери для будущих исследований, которые будут нацелены на разработку персонализированных стратегий профилактики депрессии, основанных на улучшении образа жизни.