В какое время лучше пить кофе, рассказал гастроэнтеролог

Кофе не всегда является хорошим выбором сразу после пробуждения, рассказал гастроэнтеролог Евгений Белоусов. 

По его словам, утренний прием кофе может быть не таким эффективным из-за высокого уровня кортизола — гормона стресса, который достигает максимума в первые часы после сна.

«Утром уровень кортизола обычно на пике, и пить кофе сразу после пробуждения может не дать желаемого эффекта. Лучше подождать пару часов, пока уровень кортизола снизится», — отметил врач.

Также Белоусов предупредил, что кофе поздно вечером может привести к плохому сну и усталости на следующий день. Это связано с тем, что кофеин стимулирует центральную нервную систему и мешает полноценному отдыху.

Ученые также исследовали влияние времени потребления кофе на здоровье сердца. Согласно новым данным, опубликованным в журнале European Heart Journal, те, кто пьет кофе в первой половине дня, имеют на 16% меньший риск общей смертности и на 32% — от сердечно-сосудистых заболеваний. Эти результаты были получены на основе исследования 40 тыс. человек, проводившегося с 1999 по 2018 год.

Интересно, что польза от утреннего кофе сохранялась даже при меньших дозах напитка.