© Svetlana Kepko

Врачи предупредили о рисках пропуска завтрака и досаливания пищи

Врач-эндокринолог Мария Калошина предупредила о вреде пропуска завтрака, особенно в период похудения. Эксперт подчеркнула, что утренний прием пищи важен не только для поддержания нормального обмена веществ, но и для предотвращения переедания в течение дня. Она отметила, что завтрак должен составлять около 35% от суточной нормы калорий.

Кроме того, Калошина акцентировала внимание на важности различения голода и жажды. По статистике, около 80% людей, ощущающих голод, на самом деле испытывают нехватку жидкости. Врач рекомендует выпить 200 мл воды и подождать несколько минут, чтобы понять, действительно ли человек голоден.

В то же время доктор Зухра Павлова предупредила о рисках для почек из-за чрезмерного употребления соли. Врачи ссылаются на исследование, проведенное в США, в котором приняли участие 465 тыс. человек. Оно показало, что регулярное досаливание пищи может увеличить риск хронических заболеваний почек. Особенно важно, по мнению специалистов, избегать добавления соли без необходимости, так как многие продукты уже содержат скрытую соль.

Доктор Павлова также напомнила, что физическая активность может смягчить вред от соли, а ожирение и высокий уровень холестерина могут оказать защитное действие. Она порекомендовала использовать пряности вместо соли и отдать предпочтение йодированной соли, которая полезнее для здоровья.

Поделиться записью