© Svetlana Kepko

Белорусский биолог назвала самый простой способ быстро нейтрализовать стресс

В современном мире стресс стал неотъемлемой частью жизни многих людей, оказывая негативное влияние как на физическое, так и на психическое состояние. Белорусский ученый, доцент кафедры биохимии биологического факультета БГУ Оксана Губич предложила простой, но эффективный способ нейтрализации стресса.

По мнению эксперта, физическая нагрузка — это один из лучших методов быстрого устранения последствий стресса. Для этого не нужно искать сложные решения, достаточно просто совершить пешую прогулку или подняться по лестнице несколько раз. Этот простой и доступный способ поможет снизить уровень адреналина в организме, который вырабатывается в ответ на стрессовую ситуацию.

«Когда вы переживаете стресс, ваш организм активно вырабатывает адреналин. Чтобы нейтрализовать его эффект, стоит заняться физической активностью, даже такой, как несколько подъёмов по лестнице. Это поможет сбросить лишнее напряжение и вернуть психоэмоциональное равновесие», — пояснила биолог.

Также она подчеркнула, что важно не «заедать» стрессы, так как многие склонны использовать еду как способ утешения в трудные моменты. Однако это может привести к дополнительным проблемам с лишним весом и здоровьем.

Губич также напомнила, что стресс бывает не только психологическим. Физический стресс может быть вызван высокими температурами, избыточной нагрузкой или воздействием радиации. В таких случаях важно вовремя реагировать и давать организму возможность восстановиться.

Для поддержания здоровья и нейтрализации стресса ученый рекомендует также уделять внимание антиоксидантам, которые помогают защитить клетки организма от повреждений и ускоряют восстановление после стрессовых ситуаций.

«Антиоксиданты играют ключевую роль в защите организма от окислительного стресса. Они содержатся в различных продуктах, таких как ягоды, орехи и зелёные листовые овощи. Регулярное потребление таких продуктов поможет повысить устойчивость организма к стрессу», — добавила Губич.

Таким образом, для борьбы со стрессом достаточно регулярно двигаться, избегать излишней нагрузки на организм и поддерживать правильное питание, богатое антиоксидантами.

Поделиться записью