© Dasha Sysoeva

9 продуктов, которые повысят уровень энергии и помогут справиться с осенней вялостью

В холодный сезон организм требует больше энергии для адаптации к погодным условиям, что часто приводит к усталости и снижению активности. Чтобы справиться с осенней вялостью, эндокринолог Ирина Петрова советует пересмотреть рацион и включить в него продукты, которые поддержат организм и помогут сохранять бодрость.

Эти 9 продуктов способствуют восполнению энергии и улучшению настроения:

Тыква – источник витаминов и минералов, полезных для кожи и иммунитета.

Квашеная капуста – улучшает микрофлору кишечника и укрепляет иммунитет.

Руккола – поддерживает нервную систему и повышает тонус организма.

Печень трески – богата омега-3 и витамином D, что важно в период дефицита солнечного света.

Хлорелла – способствует выведению токсинов и нормализации уровня сахара.

Оливковое масло – полезные жиры, способствующие снижению плохого холестерина.

Пряности – куркума, корица и ваниль укрепляют иммунитет и улучшают настроение.

Чаи и отвары – с имбирем и эхинацеей поддержат иммунитет.

Цитрусовые и сухофрукты – содержат витамины и микроэлементы, помогающие бороться с усталостью.

Сбалансированный рацион с этими продуктами помогает улучшить самочувствие и справиться с сезонной вялостью.