Сон, спорт и питание: как поддержать здоровье осенью советует терапевт
С приближением осени и ухудшением погодных условий наш организм испытывает дополнительную нагрузку, что может привести к обострению хронических заболеваний и ухудшению общего состояния. Врач-терапевт Светлана Бурнацкая поделилась советами по поддержанию здоровья в этот период.
«Во-первых, крайне важно сделать прививку от гриппа, так как вирусные заболевания осенью становятся особенно активными. Вакцинация поможет избежать серьезных осложнений», — отметила врач.
Также, по словам Бурнацкой, стоит проконсультироваться с медицинским специалистом относительно приема витамина D, который играет ключевую роль в поддержании иммунитета. «Контроль питания тоже имеет значение. Рекомендуется включать в рацион продукты, богатые витамином D и кальцием», — добавила терапевт.
Физическая активность является важной составляющей здорового образа жизни. Прогулки на свежем воздухе и простые физические упражнения помогут поддерживать мышечный тонус, улучшат кровообращение и снизят риск падений, что особенно актуально в осенний период.
«Люди с хроническими заболеваниями должны регулярно следить за своим состоянием, измеряя давление и консультируясь с врачами», — подчеркнула Бурнацкая.
Не менее важным аспектом является режим сна. «Рекомендуется соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время. Нормой считается не менее 8 часов сна в сутки», — заключила терапевт.
Следуя этим рекомендациям, белорусы смогут поддерживать здоровье и предотвратить негативные последствия осеннего сезона.
05.11.2024 19:07
Морозова Диана