© Svetlana Kepko

Врач перечислил частые причины физической усталости за день

Физическая усталость — это состояние, которое знакомо многим и может быть вызвано различными факторами, влияющими на здоровье и благополучие. Российский врач-микрохирург Руслан Масгутов выделил несколько распространенных причин усталости, с которыми сталкиваются люди ежедневно.

Дефицит витаминов и минералов

Низкий уровень витаминов и минералов, таких как железо, витамины группы B, D и магний, может существенно снизить уровень энергии. «Важно не только сдать анализы, но и выяснить причины недостатка витаминов, — подчеркивает врач. — Рекомендуется обратиться к лечащему врачу для консультации».

Недостаток сна

Качество сна играет ключевую роль в физическом и психическом здоровье. Даже если человек спит 7–8 часов, но его сон прерывистый, организм не восстанавливается должным образом.

Обезвоживание

Легкое обезвоживание может значительно снизить физическую и умственную активность. «Наш организм состоит минимум на 60 % из воды. Пить необходимо именно чистую воду, а не напитки, которые могут усугублять обезвоживание», — отмечает Масгутов.

Неправильное питание

Питание с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов приводит к резким скачкам уровня сахара в крови, что вызывает кратковременные всплески энергии, за которыми следует резкое падение. Отсутствие белков, жиров и клетчатки также лишает организм долговременного источника энергии.

Низкая физическая активность

Парадоксально, но чем меньше человек двигается, тем быстрее он устает. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению обмена веществ и выработке энергии, а их отсутствие делает организм более уязвимым к усталости.

Поддержание здоровья и энергии требует комплексного подхода, который включает правильное питание, достаточное количество сна и физическую активность.