© A. Krivonosov

Не звони мне! Что такое телефобия и почему она распространена среди подростков?

В современном обществе наблюдается явное предпочтение общения через текстовые сообщения, особенно среди подростков и молодежи. Согласно социологическим исследованиям, тинейджеры всё чаще отказываются от разговоров по телефону, предпочитая переписку в мессенджерах. Однако, с ростом этой тенденции возникает новое явление — телефобия, или страх телефонных разговоров.

Что такое телефобия?

Телефобия можно рассматривать как форму социальной тревожности, которая проявляется в страхе взаимодействия с окружающими. Психологи связывают этот страх с увеличением альтернативных способов коммуникации, таких как мессенджеры и социальные сети. Эти платформы предоставляют пользователям возможность обдумывать свои ответы и редактировать сообщения, в то время как телефонный разговор требует мгновенной реакции.

По мнению психологов, предпочтение переписки может привести к утрате навыков телефонного общения и развитию тревожности при необходимости позвонить. «Страх того, что меня не поймут, или что я скажу что-то не так, становится всё более распространенным», — отмечает кандидат психологических наук Анна Кузьмина. Также многие переживают за то, как звучит их голос, особенно те, у кого есть речевые дефекты.

Причины возникновения телефобии

Телефобия наблюдается не только у подростков, но и у людей различных возрастных групп. Причинами этого явления могут быть: страх непонимания: опасение, что собеседник не поймёт их или будет неправильно интерпретировать сказанное; тревога по поводу звучания голоса: страх, что голос будет звучать нечетко или некрасиво, особенно у людей с речевыми нарушениями, недостаток практики: чем реже человек общается по телефону, тем больше тревога перед следующим разговором.

Как преодолеть телефобию?

Для борьбы с телефобией психологи рекомендуют следующие шаги:

Оценка страха: начните с оценки силы вашего страха по шкале от 1 до 10 и составьте список людей, с которыми вы иногда разговариваете.

Постепенное взаимодействие: начинайте звонить тем, с кем разговаривать проще всего. Это поможет снизить уровень тревоги.

Подготовка к разговору: заранее продумайте темы для обсуждения и возможные ответы на вопросы собеседника.

Анализ после разговора: после каждого звонка проанализируйте свои чувства. Подтвердились ли ваши страхи? Были ли последствия такими негативными, как вы ожидали?

Постепенное расширение зоны комфорта: если страх не подтвердился, можно переходить к более сложным звонкам, постепенно увеличивая уровень тревоги.

Телефобия — это не приговор. Активные действия помогут преодолеть страх и улучшить навыки телефонного общения. Важно помнить, что каждый преодолённый страх становится шагом к более уверенной жизни.