© A. Krivonosov

Учёные из Норвегии назвали оптимальную продолжительность ночного сна

Исследователи из Осло совместно со специалистами из международной научной группы, включающей учёных из Швеции, Дании, Великобритании, Германии, Испании, Швейцарии и Соединенных Штатов, пришли к выводу, что оптимальная продолжительность ночного сна составляет 6,5 часов.

В ходе исследования были проанализированы 8 153 МРТ-изображений мозга от 3 893 жителей США и Европы в возрастной категории от 20 до 89 лет, а также последующие данные более чем от 47 000 человек.

Чтобы измерить длительность сна участников, использовались Питтсбургский индекс качества сна и Каролинский опросник. Несмотря на распространенное мнение о том, что недостаточный сон может вызвать проблемы со здоровьем, результаты показали, что 6,5 часов сна является идеальным вариантом для поддержания здоровья мозга и общего качества сна. Также было отмечено, что недосып слабо связан с ухудшением состояния мозга у здоровых взрослых.

Полина Пчелина, ассистент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого МГМУ им. И. М. Сеченова и врач-невролог, подчеркнула, что длительный сон не всегда обеспечивает ожидаемую бодрость и хорошее самочувствие в течение дня.

Она отметила, что существуют исследования, свидетельствующие о том, что как недостаток, так и избыток сна могут увеличить риск развития артериальной гипертензии, инфаркта миокарда, хронической сердечной недостаточности и диабета. В итоге специалист рекомендовала соблюдать индивидуальный биоритм и вырабатывать личный график сна.