© E. Vartanyan

Нутрициологи рассказали, с дефицитом каких витаминов сталкиваются люди с приходом осени

С изменением времени года и сокращением светового дня белорусы все чаще испытывают недостаток жизненно важных витаминов, особенно витамина D и витамина C. Об этом сообщает Телеграм-канал Международная академия нутрициологии.

Согласно информации, осень характеризуется снижением уровня солнечного света, что негативно сказывается на синтезе витамина D в организме. Этот витамин играет ключевую роль в поддержании иммунной системы, и его недостаток может привести к ослаблению иммунитета, депрессии и хронической усталости.

Чтобы восполнить дефицит витамина D, специалисты рекомендуют проводить больше времени на свежем воздухе в солнечные дни, а также включать в рацион продукты, богатые этим витамином, такие как жирная рыба, яичные желтки, сливочное масло и молочные продукты.

Кроме того, осеннее похолодание и изменение рациона также приводят к снижению потребления свежих фруктов и овощей, что отражается на уровне витамина C. Этот витамин необходим для поддержания здорового иммунитета и защиты от простудных заболеваний. Он также важен для синтеза коллагена, который способствует поддержанию кожи, волос и ногтей в хорошем состоянии.

Чтобы восполнить дефицит витамина C, рекомендуется употреблять больше свежих овощей и фруктов, таких как апельсины, киви, красный перец, брокколи и черная смородина.

Специалисты подчеркивают важность заботы о своем здоровье в осенний период, чтобы избежать негативных последствий дефицита витаминов.