Психолог рассказал, как справиться с тревожностью и наладить сон

В эфире телеканала ОНТ психолог Павел Зыгмантович дал советы по борьбе с тревожностью, которая часто мешает людям спать по ночам. По его словам, у «беспричинной» тревоги могут быть скрытые причины, и для их выявления требуется консультация специалиста.

Однако психолог отметил, что существуют простые шаги, которые могут помочь уменьшить тревогу. Одним из таких методов является прогулка на природе:

— «Перед сном или в конце дня погуляйте в парке, лесу или на набережной. 15–20 минут спокойной прогулки без музыки помогают успокоиться и снять тревожные состояния,» — подчеркнул Зыгмантович.

Он также напомнил, что для борьбы с депрессией важно находить маленькие радости, которые помогают улучшить настроение и вернуть вкус к жизни.