Специалист по питанию дала 7 советов, как не набрать лишние килограммы в холодные месяцы
Для поддержания здорового веса в осенне-зимний период важно придерживаться здорового питания и сохранять физическую активность.
Российский нутрициолог Светлана Синиченко поделилась рекомендациями о том, как сохранить здоровый вес в осенне-зимний период. Об этом пишет sb.by.
Среди главных советов — правильное питание и физическая активность.
Обогащайте рацион витаминами: включайте в питание сезонные овощи, фрукты, бобовые, орехи и крупы.
Употребляйте больше белка: рыба, птица, яйца и молочные продукты помогут контролировать голод.
Ограничьте сахар и простые углеводы: замените их на цельнозерновые продукты.
Пейте воду: около 8 стаканов в день для ускорения метаболизма.
Контролируйте порции: маленькие тарелки помогут избежать переедания.
Занимайтесь спортом: даже прогулки на свежем воздухе полезны.
Соблюдайте режим сна и питания: стабильный график помогает контролировать аппетит.
Эти простые рекомендации помогут избежать набора веса в холодное время года, когда аппетит возрастает, а активность снижается, заключила эксперт.
При использовании материалов ссылка на «Новости Беларуси» обязательна.