© A. Krivonosov

Специалист по питанию дала 7 советов, как не набрать лишние килограммы в холодные месяцы

Российский нутрициолог Светлана Синиченко поделилась рекомендациями о том, как сохранить здоровый вес в осенне-зимний период. Об этом пишет sb.by.

Среди главных советов — правильное питание и физическая активность.

Обогащайте рацион витаминами: включайте в питание сезонные овощи, фрукты, бобовые, орехи и крупы.

Употребляйте больше белка: рыба, птица, яйца и молочные продукты помогут контролировать голод.

Ограничьте сахар и простые углеводы: замените их на цельнозерновые продукты.

Пейте воду: около 8 стаканов в день для ускорения метаболизма.

Контролируйте порции: маленькие тарелки помогут избежать переедания.

Занимайтесь спортом: даже прогулки на свежем воздухе полезны.

Соблюдайте режим сна и питания: стабильный график помогает контролировать аппетит.

Эти простые рекомендации помогут избежать набора веса в холодное время года, когда аппетит возрастает, а активность снижается, заключила эксперт.

Поделиться записью