Изображение сгенерировано нейросетью Dall-e

Белорусские врачи предупреждают: привычка ставить по утрам 3–4 будильника нарушает ваш сон и вредит организму

Белорусские специалисты обращают внимание на негативные последствия привычки ставить по утрам сразу несколько будильников. По их словам, такая практика может привести к ухудшению качества сна и повлиять на общее самочувствие.

Нарушение естественного цикла сна

Когда человек ставит несколько будильников подряд, его сон прерывается многократно. Это мешает организму пройти все необходимые стадии отдыха и восстановления. В итоге нарушается биологический ритм, который важен для здоровья.

Повышенный стресс и усталость

Частые пробуждения увеличивают уровень стресса и делают сон менее глубоким. Из-за этого утром человек чувствует себя уставшим и раздражительным. Кроме того, снижается способность концентрироваться, что сказывается на работоспособности в течение дня.

Рекомендации врачей

Медики советуют ставить только один будильник и размещать его подальше от кровати, чтобы для отключения пришлось встать и разбудить организм естественным способом. Также важно придерживаться режима: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.

Подводя итог, привычка включать несколько будильников кажется удобной, но на деле наносит вред здоровью. Следование простым советам поможет улучшить качество сна и повысить дневную активность.

Поделиться записью