Медитация может повысить IQ и снизить уровень стресса — исследование

Практика медитации становится всё популярнее не только как способ расслабления, но и как метод, положительно влияющий на умственные способности. Согласно последним исследованиям, регулярные медитации способны улучшать концентрацию, снижать уровень стресса и даже увеличивать показатели IQ.

Ученые связывают эти эффекты с тем, что во время медитации мозг переходит в состояние глубокого покоя, при котором активно работают зоны, отвечающие за внимание, память и принятие решений. При этом уровень гормона стресса кортизола снижается, а нервная система переходит в более сбалансированное состояние.

Исследования показали, что даже 10–15 минут медитации в день способны улучшить когнитивные функции, в том числе скорость обработки информации и способность к обучению. Особенно заметный эффект наблюдается у людей, которые практикуют осознанную медитацию или дыхательные практики.

Также медитация помогает лучше справляться с тревожностью и эмоциональной нагрузкой, что может быть полезным как в повседневной жизни, так и в работе. Специалисты рекомендуют включать медитацию в ежедневный режим, особенно тем, кто испытывает частые умственные или эмоциональные перегрузки.