© generated with Dall-e

6 способов снять головную боль без лекарств: упражнения, массаж и простые приемы

Головная боль способна выбить из привычного ритма в самый неподходящий момент. Когда под рукой нет лекарств, выручает тело: есть несколько простых приемов, которые нередко приносят заметное облегчение. Они не требуют особых навыков и занимают считанные минуты.

Расслабляем лицо

Зеркало поможет контролировать движения. Сделайте короткую гимнастику для мимики: быстро поднимите брови — сначала правую, затем левую, потом обе вместе. Закройте глаза, переведите взгляд вправо и влево. Наморщите лоб. Кончиками пальцев слегка надавите на брови, как бы сдвигая их к переносице. Такие нехитрые шаги постепенно отпускают зажатость в мимических мышцах.

Точки на висках и переносице

На висках найдите участки, которые чувствительны к нажатию, и медленно промассируйте их. Это способствует расширению сосудов и улучшает кровообращение в головном мозге. По тому же принципу аккуратно проработайте переносицу.

Круговые движения по закрытым глазам

Закройте глаза и мягкими круговыми движениями помассируйте глазные яблоки: сперва по часовой стрелке, затем — в обратную сторону. Движения должны быть осторожными, без усилия.

Теплая ванна для ног

Опустите стопы в горячую, но не обжигающую воду. Кровь отливает от головы к ногам, и боль может ослабнуть. Важно: при повышенном артериальном давлении этот прием противопоказан.

Шея и наклоны головы

Разомните ладонями шею, одновременно наклоняя голову к правому и левому плечу. Затем прижмите подбородок к груди и аккуратно откиньте голову назад. Так прорабатывается шейно-затылочная зона.

Уши — быстрый путь к теплу

Приложите ладони к ушам и согрейте их, затем растирайте до появления приятного тепла. После этого мягко потяните ушные раковины в стороны, а также вверх и вниз.

Часто удобно начать с лица: после этого легче понять, где напряжение еще держит. Выбирайте те приемы, которые сейчас даются легко, и действуйте мягко. Здесь работает расслабление мышц и перераспределение кровотока — без резких движений и чрезмерного давления.

Поделиться записью