© E. Vartanyan

Что нельзя есть утром: цитрусовые, томаты, сладкое и хлопья — почему это вредно для ЖКТ

Фрукты и овощи по привычке воспринимаются как безусловное добро, однако в питании важен не только состав, но и момент, когда мы его употребляем. Утро — время, когда желудок особенно чувствителен, поэтому помимо кофе есть продукты, которые на пустой желудок способны больше навредить, чем помочь.

Почему утро — особое время для желудка

Непродуманное питание обычно связывают с лишним весом, но неприятности с пищеварением не менее значимы. Слизистая желудка, оставшаяся без защиты после ночи, реагирует на агрессивную среду резче. Отсюда — дискомфорт, тяжесть, а со временем и более серьезные последствия.

Кислые фрукты и томаты: когда «полезное» превращается в раздражитель

Высокая кислотность на голодный желудок способна повредить слизистую. Частое употребление апельсинов и мандаринов натощак — прямой путь к проблемам: от раздражения до гастрита и даже язвы. Томаты ведут себя похоже: их кислотность может вызвать те же неприятности, что и цитрусовые.

Сладкое с утра: быстрый взлет и столь же резкое падение

Обилие сахара натощак резко поднимает уровень инсулина. В результате самочувствие может «просесть», а чувство голода возвращается скоро и настойчиво — словно организм напоминает, что старт дня был неудачным.

Кстати, существуют и другие неудачные варианты завтрака, из-за которых появляется вздутие и метеоризм. Такой старт дня мало кому пойдет на пользу, особенно если впереди плотный график.

Хлопья с «сюрпризом»

Некоторые хлопья для завтрака проходят глубокую переработку, и от реальной пользы в них почти ничего не остается. Часто там много сахара, а местами встречаются и консерванты. Для пустого желудка это сомнительный выбор: и избыточная сладость, и добавки здесь явно не к месту.

Что из этого следует

Утро требует деликатного подхода. Если кратко резюмировать, агрессивная кислотность и избыток сахара в самом начале дня работают против нас — это подтверждают и самочувствие, и реакция желудка. Стоит внимательнее относиться к тому, что попадает на стол натощак: иногда даже самые «здоровые» продукты лучше оставить на другое время.

Поделиться записью