© A. Krivonosov

Какие продукты вызывают изжогу и что изменить в питании и привычках

Жжение за грудиной знакомо многим: оно появляется внезапно и надолго выбивает из колеи. Особенно неприятно, когда дискомфорт усиливается в положении лежа, при наклонах вперед или ночью. Чаще всего это случается после приема пищи, когда организм занят перевариванием.

Когда и почему проявляется жжение

То, что мы кладем на тарелку и наливаем в чашку, влияет на выработку кислоты в желудке и на тонус нижнего пищеводного сфинктера. Если эти механизмы смещаются в неблагоприятную сторону, ощущение жжения становится ярче и длится дольше. Отсюда и привычные ситуации: плотный ужин, а затем горизонтальное положение — и ночь проходит под знаком дискомфорта.

Продукты и напитки, которые чаще всего усиливают симптомы

Опыт показывает, что группе риска стоит уделить особое внимание. К ней относятся жирные продукты — например, масло, маргарин и сало. В ту же категорию попадают острые блюда и отдельные виды мяса: утка, свинина, говядина и баранина. Нежелательно увлекаться выпечкой и сладостями. Среди напитков чаще всего провоцируют жжение кофе и крепкий чай, газированные напитки, алкоголь и цитрусовые соки. Исключать эти позиции из рациона лучше заранее, если уже приходилось сталкиваться с неприятными ощущениями.

Не только таблетки: что изменить в привычках

Одних лекарств бывает недостаточно. Чтобы снизить вероятность обострений, полезно пересмотреть повседневные привычки: отказаться от курения, уменьшить объем порций и отказаться от поздних ужинов. Ложиться после еды — идея неудачная: такая привычка нередко усиливает жжение, особенно если до этого был плотный прием пищи.

Когда обращаться за помощью

Иногда изжога не несет серьезной угрозы и снимается достаточно легко при поддержке специалиста. В то же время заниматься самолечением не стоит: подобные симптомы могут маскировать более серьезные проблемы. Разумнее обсудить ситуацию с врачом и действовать по выверенному плану — так шансы надолго забыть о дискомфорте заметно выше.

Поделиться записью