© generated with Dall-e

Обед перед телевизором: почему это вредит пищеварению и провоцирует переедание — мнение диетолога

Привычка обедать или ужинать под телевизор кажется безобидной, но на деле она мешает организму делать свою работу. Речь не о предрассудках, а о том, как внимание влияет на пищеварение и чувство насыщения.

Как работает организм за столом

В спокойной обстановке во время еды тело запускает четкую цепочку процессов. Выделяются желудочный сок и ферменты, подключаются гормоны. Среди них особенно важны инсулин и лептин, которые участвуют в поддержании нормального пищеварения и помогают организму понимать, когда пора остановиться.

Что меняется, когда включен экран

Телевизор перетягивает внимание на себя: события на экране отвлекают мозг и переключают его на другие задачи. Из-за такого смещения фокуса получается маленький, но значимый сбой — телу становится труднее вовремя дать команду начать необходимые для переваривания процессы либо, наоборот, вовремя их прекратить.

Последствия от отвлеченного приема пищи

Когда функции, отвечающие за переваривание, замедляются и сбивается выработка гормонов, притупляется чувство насыщения. В такой ситуации легко съесть больше, чем нужно. Переедание становится почти незаметным — как если бы сигнал о сытости приходил с задержкой. Логичный итог — лишняя еда и все вытекающие из этого проблемы.

Разумный вывод

Совмещать прием пищи с просмотром телевизора — не лучший выбор для здоровья. Когда тарелка получает внимание без конкурентов, организм работает ровнее, а сигналы насыщения слышны отчетливее. Это один из тех случаев, когда простое решение реально помогает избежать лишних трудностей.

Поделиться записью