© A. Krivonosov

Самая вредная поза для сна: почему сон на животе опасен и какие положения выбрать

Качество сна во многом определяется тем, как именно мы лежим. Кажется, что разницы нет, но утро быстро расставляет акценты: болит ли шея, легко ли дышится, не отзывается ли изжогой вечерний ужин. Поза во сне — тихий регулятор самочувствия, и от нее зависит больше, чем обычно принято думать.

Почему положение тела имеет значение

Неловкая, неудобная поза часто оборачивается набором неприятных симптомов. Чаще всего это боли в спине и шее, чувство тяжести в голове, проблемы с дыханием и изжога. Когда такие эпизоды повторяются, они быстро превращаются в устойчивый сценарий: легли не так — проснулись не в лучшей форме.

Самая рискованная привычка — сон на животе

Из всех вариантов именно лежание на животе считается наиболее вредным. Эта поза связана с серьезными последствиями для опорно-двигательного аппарата — вплоть до хронических заболеваний позвоночника. Кроме того, для людей с астмой и другими болезнями органов дыхания сон на животе особенно опасен: такая позиция усугубляет уязвимые места.

Сон на спине: польза с оговорками

Наиболее благоприятным для позвоночника и внутренних органов считается сон на спине. Однако есть важное «но»: при храпе или эпизодах остановки дыхания во сне эта поза не подходит. В подобных случаях лучше выбирать другое положение, чтобы не провоцировать усугубление проблемы.

Левый бок: разумный компромисс

Хорошей альтернативой становится левый бок. Такой вариант поддерживает естественные процессы в организме, в частности улучшает отток желчи. В быту это часто оказывается удобным компромиссом между комфортом и заботой о здоровье.

Небольшие шаги перед сном

Есть простые привычки, которые не требуют усилий, но помогают создать правильный фон для ночного отдыха. Стоит проветривать комнату перед сном и отказаться от телевизора в спальне. Внимание к таким деталям работает в ту же сторону, что и выбор удачной позы: меньше раздражителей — спокойнее ночь.

Если подойти к вопросу без фанатизма, а просто убрать очевидно вредные позиции и поддержать удобные, утро начинает радовать стабильностью. В большинстве случаев достаточно перестать спать на животе, учитывать особенности дыхания и чаще выбирать левый бок или спину, чтобы почувствовать разницу.

Поделиться записью