© Dasha Sysoeva

Черный чай и ягоды могут замедлить старение — ученые рассказали, как работает питание с флавоноидами

Новое международное исследование показало, что регулярное потребление продуктов, богатых флавоноидами, может помочь замедлить возрастные изменения и снизить риски, связанные со старением. Среди таких продуктов — черный чай, яблоки, ягоды, овощи и цитрусовые.

Авторы исследования из Австралии, Ирландии и США проанализировали данные почти 90 тысяч человек в возрасте от 24 лет. По результатам, женщины, регулярно употреблявшие продукты с высоким содержанием флавоноидов, имели на 15% меньший риск развития физической слабости, а также на 12% меньше вероятность столкнуться с проблемами подвижности и психическим состоянием.

У мужчин такая зависимость была выражена слабее в плане физического здоровья, но наблюдалось снижение риска тревожных расстройств на 15% при диете, насыщенной флавоноидами.

Исследователи отдельно отметили, что даже незначительное увеличение — всего на три порции в день — может снизить риски неблагоприятных возрастных изменений. По словам экспертов, такие соединения помогают сохранить не только долголетие, но и качество жизни в зрелом возрасте.

Врачи советуют включать в рацион не только черный чай, но и сезонные ягоды, яблоки и овощи. В Беларуси такие рекомендации становятся особенно актуальными в весенне-летний период, когда растет доступность свежих фруктов и ягод.

Поделиться записью